Erdbeertorte mit dem Plus an Vitalstoffen
Zutaten
| Für den Teig | |
| 1 | Karotte |
| 1 | Apfel |
| 50 g | Bitterschokolade |
| 4 | Eier |
| 4 EL | Akazienhonig |
| 50 ml | kalt gepresstes Rapsöl |
| 1 Prise | Salz |
| 1 EL | Zitrone |
| 75 g | Mandeln |
| 150 g | Dinkelvollkornmehl |
| 1 TL | Zimt |
| 2 TL | Weinsteinbackpulver |
| Für die Creme | |
| 100 ml | Sahne |
| 2 Pck. | Bourbon-Vanillezucker |
| 1 EL | Rohrzucker |
| 1 EL | Johannisbrotkernmehl |
| 250 g | Quark |
| 1 EL | Zitrone |
| Für die Dekoration und als Beilage | |
| 750 g | Erdbeeren |
| 2 EL | Rohrzucker |
| 50 g | Bananenchips |
Zeitaufwand
Zeit in der Küche: 30 min.
Zubereitung
- Backofen auf 170 Grad Innentemperatur vorheizen. Teigform mit Butter einfetten.
Teigzubereitung:
- Geriebene Karotte, Apfel und Schokolade in eine Schüssel geben.
- Eier mit Honig binnen Minuten schaumig rühren, bis sich eine weiß-gelbe Crème bildet und sich der Honig aufgelöst hat. Das Öl in einem dünnen Strahl langsam hinzufügen.
- Die Zitronenschale, Mandeln, Mehl, Backpulver und Zimt mit einem Spatel unterheben. Anschließend nochmals mit dem Spatel die vorbereiteten geriebenen Zutaten unterheben. Teig in die gefettete Form einfüllen und 35 Minuten mit Umluft backen. In der Form auskühlen lassen.
Für die Crème:
- Sahne steif schlagen.
- Restliche Zutaten für die Crème mit dem Quark verrühren, dabei das Johannisbrotkernmehl mit einem Sieb einstreuen. Anschließend die Sahne unter den Quark heben und nochmals abschmecken.
- Tortenboden mit einem spitzen Messer ringsherum 1 cm tief in der Mitte einritzen und anschließend mit einem Bindfaden vollends durchtrennen.
- Creme zu einem Drittel auf der Teigplatte verteilen. Die zweite Teigplatte darauf setzen und die restliche Crème darauf verteilen. Wer möchte kann auch eine Spritztülle mit großer Öffnung nehmen und die Crème in Wolken auf die Torten spritzen, so dass sich ein Körbchen aus diesen Wolken bildet.
- Die gezuckerten Erdbeeren darüber geben und zusätzlich zur Torte servieren. Die Bananenchips in einer Küchenmaschine grob zerhacken und darüber streuen.
Besondere Arbeits- und Hilfsmittel
1 mittlere Backform mit 26 cm Durchmesser
Butter zum Einfetten der Form
Variationstipp
Ernährungsinfo
Eine Portion deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf an:
- Vitamin A zu 28%
- Vitamin B2 zu 22%
- Pantothensäure zu 24%
- Folsäure zu 35%
- Niacin zu 28%
- Vitamin B12 zu 90%
- Vitamin C zu 126%
- Vitamin E zu 52%
- Calcium zu 21%
- Eisen zu 32%
- Magnesium zu 31%
Pro Portion
- 376 kcal
- 41 g Kohlenhydrate
- 14 g Eiweiß
- 16,5 g Fett
- 119 mg Cholesterin
- 3,33 BE
Wohlfühltipps
Backen mit Erdbeeren
Die roten Früchtchen haben es in sich!
Sie sind reich an Kalium, Vitamin C, Eisen, Folsäure und Magnesium und das Ganze bei wenig Kalorien. Diese Torte schmeckt superlecker und Sie können sich so richtig über die gute Portion an Schönheits- und Fitnessstoffen erfreuen. Das besondere Plus: Auch bei dieser Torte stimmt der Mix. Reichlich Früchte, Karotten und Vollkornmehl sowie kleine Eiweißportionen verhindern einen zu schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Sie fühlen sich lange satt und die Vitamine der B-Gruppe, dazu gehören auch Pantothensäure, Niacin und Folsäure, treiben die Umwandlung der Nahrung in vitale glückliche körpereigene Zellen und Energie für neue Taten so richtig an.
Gerade die Vitamine der B-Gruppe nennt man auch die „Gute-Laune-" und "Starke-Nerven-Vitamine“.