Erdbeer-Soja-Shake
Zutaten
| 200 g | Erdbeeren |
| 1 EL | Erdbeeraufstrich |
| 1 TL | Zitrone |
| 1 TL | Zitronenmelisse |
| 250 ml | Sojamilch |
| Zum Verzieren | |
| 2 | Erdbeeren |
| einige Blatt | Zitronenmelisse |
Zeitaufwand
Zeit in der Küche: 5 min.
Zubereitung
2. In zwei Gläser verteilen und mit frischen Erdbeeren und Zitronenmelisse verzieren.
Besonderheiten
Für Menschen mit Gluten- oder Laktoseunverträglichkeit: Ergänzen Sie das Gericht mit gluten- bzw. laktosefreien Produkten zu einem Mix-Teller!
Dieser Shake ist ideal für unterwegs.
Ernährungsinfo
Eine Portion deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf an:
- Folsäure zu 10 %
- Vitamin C zu 123%
- Eisen zu 11%
- Magnesium zu 12%
Pro Portion
- 118 kcal
- 16 g Kohlenhydrate
- 6 g Eiweiß
- 3 g Fett
- 0 mg Cholesterin
- 1,35 BE
Wohlfühltipps
Sportliche Pausen
Sportliche Leistungen kann man essen.
Für Profisportler gerade im Ausdauersportbereich ist es unabdingbar sich intensiv mit dem richtigen Bau- und Treibstoff für Muskeln und Gehirn zu beschäftigen.
Anders ist ein nachhaltiger Erfolg nicht möglich. Wer anfängt Sport zu treiben, sollte die Profisportler in Sachen Essen für mehr Power in jedem Fall nachahmen.
Sie bauen Ihren Körper immer wieder neu auf, und neueste Studien beweisen, dass es möglich ist, bis ins hohe Alter Muskeln aufzubauen. Wichtig ist ein nachhaltiger Strom an Kohlenhydraten, den Sie vorwiegend in Vollkornprodukten finden.