Erdbeer-Cranberry-Shake
Zutaten
| 250 g | Erdbeeren |
| 2 EL | getrocknete Cranberry |
| 200 ml | Sojamilch |
| 1 EL | Walnüsse |
| 1 Prise | Kakao |
| 4 | Haferkekse |
Zeitaufwand
Zeit in der Küche: 5 min.
Zubereitung
- Zutaten in den Mixer geben und pürieren. Die Haferkekse dazu genießen.
- Wer mag kann 1 Handvoll Crushed-Ice dazu geben, dann können Sie diesen Drink erfrischend löffeln.
Ernährungsinfo
Eine Portion deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf an:
- Vitamin B1 zu 25 %
- Vitamin B2 zu 22 %
- Vitamin B6 zu 9 %
- Vitamin C zu 140 %
- Vitamin E zu 55 %
- Calcium zu 11,25 %
- Eisen zu 29 %
- Magnesium zu 40 %
Pro Drink mit 2 Haferkeksen:
- 300 kcal
- 30 g Kohlenhydrate
- 10 g Eiweiß
- 14 g Fett
- 10 mg Cholesterin
- 2,6 BE
Wohlfühltipps
Mix Dir das Glück ins Glas!
Mit diesem Drink holen Sie die mentale Frische in die grauen Zellen und die Fitness in die Muskeln, damit halten Sie lange durch!
Trinken Sie sich fit!
Mit den richtigen Vitalstoffen können Sie ihr Gedächtnis stärken, die Konzentration fördern und die Nerven schonen, sowie die Speicher der Muskeln füllen.
Dann läuft alles fast wie von selbst und abends bleibt bei so viel Unterstützung auch die Motivation und Kraft Sport zu treiben.
Das Gehirn und die Muskeln haben die gleichen Vorlieben und die enge Verflechtung von Gehirn, Nerven, Psyche und Ernährung ist heute kein Geheimnis mehr.
So kann bereits ein Mangel an Vitaminen der B-Gruppe, Jod, Magnesium oder Eisen zu Konzentrationsstörungen führen. Ständiger Süßigkeiten- und Weißmehlprodukte-Verzehr begleitet von nur kleinen Obst- und Gemüseportionen kann zu aggressivem Verhalten, Nervosität und Antriebslosigkeit führen, die weder für eine gute Gehirnleistung noch für den Sport förderlich sind.
Woran liegt das?
Gerade die empfindlichen Vitamine der B-Gruppe, insbesondere Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B5, Vitamin B6 und Folsäure reduzieren sich bei stark verarbeiteten Lebensmitteln wie bei Süßigkeiten und Weißmehlprodukten ganz drastisch oder fehlen völlig.
Mit einem ausgewogenen Mix an Vitalstoffen können Sie Ihre Gedächtnis- und Muskelleistung unterstützen.
Das EDEKA-Mix-Teller-Schema mit den richtigen Mengen an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten ist auch in diesen Drinks verwirklicht. Die sind ruckzuck zubereitet und sind auch ideal für unterwegs.