Beerenbowle

Coole Drinks für die Kopf-Fitness

Mit diesem coolen Drink haben Sie die nötige Abwechslung in Ihrem Glas! Unser Körper besteht zu ca. 60% aus Wasser. Wasser ist das Transport- und Lösungsmittel unseres Körpers. Es ist u.a. Bestandteil des Bluts und der Zellflüssigkeit und versorgt somit unseren Körper mit den notwendigen Stoffen. Ist zu wenig Wasser vorhanden, wird der gesamte Körper schlechter versorgt. Konzentrationsschwäche, Müdigkeit und trockene Schleimhäute sind dann vorprogrammiert. Selbst Viren und Bakterien haben es dann leichter in den Körper zu gelangen.
Bereits zwei Prozent Flüssigkeitsverlust vermindert die Leistungsfähigkeit um bis zu 20 Prozent. Dies macht sich vor allem beim Sport, bei der Arbeit und in der Schule bemerkbar. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig immer wieder über den Tag verteilt trinken, mehr Flüssigkeit aufnehmen als diejenigen, die nur zu wenigen Gelegenheiten, dann aber reichlich trinken. Stellen Sie also am Arbeitsplatz, zu Hause oder in der Freizeit immer ein Getränk in sichtbare Nähe. Der Flüssigkeitsbedarf ist bei jedem unterschiedlich. Der eine braucht mehr, der andere weniger. Dies richtet sich auch nach der körperlichen Aktivität. Sportler z.B. müssen mehr Trinken als ein Büroarbeiter.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt  1,5 bis 2 Liter am Tag. Ältere Menschen sollten sogar bis zu 2,25 Liter zu sich nehmen, da der Wassergehalt des Körpers und das Durstempfinden im Alter abnehmen.
Doch was ist der beste Durstlöscher? Leitungs- und Mineralwasser löschen den Durst am besten und das ganz ohne Kalorien. Abwechslung in Ihrem Glas bieten ungesüßte Kräuter- und Früchtetees sowie Frucht- und Gemüseschorlen. Das Mischungsverhältnis sollte hier zu einem Teil Saft und zu 2 Teilen Wasser bestehen. Peppen Sie Ihr Wasser doch mal mit ein paar unbehandelten Zitronen- oder Orangenscheiben oder ein paar Blätter frischer Pfefferminze oder Zitronenmelisse auf. Dadurch geben Sie Ihrem Wasser einen erfrischenden Geschmack.

Viele denken, dass kalte Getränke kühlend wirken. Aber je weiter die Temperatur des Getränks von der Körpertemperatur abweicht, desto mehr muss der Körper Energie aufwenden, um einen Ausgleich zu schaffen – und das bringt Sie ganz schön ins Schwitzen!
Beim Schwitzen geht aber nicht nur Wasser verloren, sondern auch Mineralstoffe. Deswegen sind Frucht- oder Gemüseschorlen und Shakes genau richtig. Die enthaltenen Früchte und Säfte enthalten reichlich Mineralstoffe, allen voran Kalium, und gleichen somit die Mineralstoffverluste ganz schnell wieder aus. Gleichzeitig werden zellschützende Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe mitgeliefert. Auch Milchprodukte, wie z.B. Buttermilch oder Molke, liefern wertvolle Mineralstoffe, wie Kalium und Calcium, und Vitamine der B-Gruppe.
Pure Frucht- und Gemüsesäfte sowie Smoothies sind keine Durstlöscher. Sie sind wie 1-2 Portionen Obst bzw. Gemüse zu bewerten. Der hohe natürliche Fruchtzuckergehalt muss erst wieder vom Körper mit Wasser ausgeglichen werden.