Beeren-Shake mit Quark
Zutaten
| 1/2 | Apfel |
| 150 ml | Mehrfruchtsaft |
| 1/2 Handvoll | Himbeeren |
| 1 EL | Quark |
| 1 TL | Haselnuss |
Zeitaufwand
Zeit in der Küche: 7 min.
Vorbereitungszeit: 7 min.
Zubereitung
- Apfel vierteln und entkernen, nicht schälen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
- Bei sportlichen Veranstaltungen, den Shake zur Hälfte mit Wasser auffüllen.
Besonderheiten
Für Menschen mit Glutenunverträglichkeit: Ergänzen Sie das Gericht mit glutenfreien Produkten zu einem Mix-Teller.
Ernährungsinfo
Eine Portion deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf an:
- Vitamin B1 zu 55%
- Vitamin B2 zu 55%
- Folsäure zu 21%
- Vitamin C zu 8%
- Vitamin E zu 10%
- Magnesium zu 7%
Pro Portion
- 85 kcal
- 14 g Kohlenhydrate
- 2,5 g Eiweiß
- 1,6 g Fett
- 0,1 mg Cholesterin
- 0,8 BE
Fotos
Konzeptstudio Feierabend