Beeren Smoothie für die Fitness
Zutaten
| 1 Stück | Ingwer |
| 200 g | Erdbeeren |
| 2 EL | Joghurt |
| 1/2 Tasse | Holunderbeerengetränk |
| 1 TL | Weizenkeime |
| 200 ml | Mineralwasser |
Zeitaufwand
Zeit in der Küche: 5 min.
Zubereitung
- Ingwer sehr fein schneiden oder auf der Muskatreibe reiben.
- Das Obst mit den angegebenen Zutaten pürieren und mit Mineralwasser auffüllen.
Variationstipp
Ernährungsinfo
Eine Portion deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf an:
- Vitamin B1 zu 10%
- Vitamin B2 zu 10%
- Vitamin B6 zu 11%
- Niaicn zu 12%
- Vitamin C zu 70%
- Biotin zu 12%
- Eisen zu 10%
- Mangesium zu 11%
Pro Portion
- 122 kcal
- 25 g Kohlenhydrate
- 3 g Eiweiß
- 0,8 g Fett
- 0,2 mg Cholesterin
- 2 BE
Wohlfühltipps
Schönheitstipps
Schlemmen Sie Erdbeeren nach Herzenslust, denn Sie stecken prallvoll mit Energie, Reinigungs- und Schutzkräften und haben nur ganz wenig Kalorien. Zudem enthalten Erdbeeren ein breites Spektrum an sekundären Pflanzenstoffen mit denen sie sich selbst schützen und diese Schutzstoffe an den Menschen weitergeben.
Dazu gehören bestimmte Gerbstoffe, schützende Flavonoide und Ellagsäure, die entzündungshemmend und antibakteriell wirken. Die in Erdbeeren reichlich vorhandene Kieselsäure kräftigt Knochen, verschönt die Haare mit seidigem Glanz und Elastizität und lässt den Teint wieder rosig und frisch erscheinen. Zusammen mit reichlich Kalium und Vitamin C schenken Ihnen diese frechen Früchtchen eine gute Figur und wirken Orangenhaut entgegen. Mangan aktiviert den körpereigenen Reinigungstrupp, auch das klärt die Haut.