Apfel-Ananas-Shake
Zutaten
| 1 | Apfel |
| 1 Scheibe | Ananas |
| 1 geh. EL | Sanddornaufstrich |
| 1 EL | Joghurt |
| 300 ml | stilles Mineralwasser |
| Dazu | |
| 4 | Müslivollkornkekse |
Zeitaufwand
Zeit in der Küche: 7 min.
Zubereitung
- Apfel entkernen und mit der Schale vierteln.
- Ananasscheibe schälen und ohne Strunk grob würfeln.
- Alle Zutaten für die Shakes in eine Schüssel geben und pürieren.
- Reichen dazu die Kekse.
Ernährungsinfo
Eine Portion deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf an:
- Vitamin B1 zu 15%
- Vitamin B6 zu 14%
- Vitamin C zu 17%
- Vitamin E zu 47%
- Niacin zu 19%
- Magnesium zu 27%
- Zink zu 18%
Pro Portion
- 272 kcal
- 40 g Kohlenyhdrate
- 4 g Eiweiß
- 7 g Fett
- 0,5 mg Cholesterin
- 3,4 BE
Wohlfühltipps
Wasser, der Alleskönner
Wasser lässt Falten verschwinden und sagt Cellulite ade und hält Sie bei strahlender Laune und geistiger Frische.
Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, dass der Körper zwischen 60% und 80% aus Wasser besteht und die ganze Nährstoffver- und -entsorgung nur über die Wasserstraßen "Blutbahn", "Venen", "Arterien", "Lymphe" und über die Lunge möglich ist?
Befindet sich zuwenig Flüssigkeit in unseren Adern kann das zu Konzentrationsstörungen, Schwindelgefühlen und Kribbeln in Armen und Beinen führen. Bei einer ständigen Wasserunterversorgung sind sogar Organschäden, insbesondere bei den Organen, die zu unserer täglichen Reinigung beitragen, nämlich Niere und Leber, möglich. Täglich fließen im stetigen Kreislauf etwa 800 Liter Blut durch die Nieren. Es wird durch feinste Nierenfilterchen gereinigt und etwa 1,5 Liter werden über den Urin ausgeschieden. Weitere 1,5 Liter verliert man über die Haut, Schleimhäute und über den Stuhlgang. Sportler und Menschen, die viel im Freien arbeiten, verlieren etwa die doppelte Menge. Deshalb braucht unser Körper täglich mindestens 3 Liter neue Flüssigkeit z.B. aus Obst, Gemüse, Kartoffeln, Nudeln, Fleisch, Fisch und natürlich aus Mineralwasser, Tee und Säften und aus Leitungswasser.